Deusto Salud

Objetivos:

Con un poco de dedicación y esfuerzo por tu parte, el Curso de Monitor de Pilates te permitirá alcanzar los siguientes objetivos:

• Tener una visión general de la práctica de Pilates, una breve historia, los principios fundamentales y los conceptos básicos en los que se basa, que te servirán de introducción a esta disciplina.
• Conocer la anatomía, en especial todo lo relacionado con el aparato locomotor, la fisiología y la biomecánica del movimiento aplicada al Pilates.
• Analizar al practicante de Pilates e implementar correctamente los ejercicios adaptados a las necesidades de cada uno.
• Dominar las técnicas de Pilates mat, la ejecución de los ejercicios, sus variantes más habituales y sus adaptaciones.
• Utilizar los accesorios o implementos más habituales: aro, bandas elásticas, rodillo, fitball, pelota pequeña, mancuernas o bosu.
• Aprender cómo gestionar los distintos espacios y recursos para poder realizar correcta­ mente la instrucción del Pilates, y evaluar el programa y los progresos de los practicantes.

Programa:

MÓDULO: Conceptos básicos de Pilates

• 1. Bases fundamentales del método Pilates
  Breve historia del método Pilates
  Definición del método
  Principios fundamentales del método Pilates
• 2. Conceptos básicos y beneficios del método Pilates
  Conceptos básicos
  Beneficios del método Pilates
  Precauciones y contraindicaciones
  3 Ámbitos de actuación y código ético
  Ámbitos de actuación
  Deontología

MÓDULO Anatomía, fisiología y biomecánica aplicadas al Pilates

• 1. Anatomía del movimiento
  Estructura celular del cuerpo humano
  Los cinco niveles estructurales
  El aparato locomotor
  La posición anatómica Nomenclatura anatómica. Planos anatómicos
  Ejes de movimiento
  Los distintos tipos de movimientos
• 2. Anatomía del aparato locomotor
  Los huesos
  Las articulaciones
  Los músculos
  Core
• 3. Análisis del movimiento
  El movimiento humano desde la perspectiva de la biomecánica Las leyes del movimiento
  Mecánica interna
  Máquinas simples

MÓDULO Análisis del practicante de Pilates

• 1. La condición física
  La condición física
  Capacidades físicas en Pilates
  Procesos adaptativos en las actividades de Pilates
  Lesiones y prevención
• 2. Análisis y evaluación del practicante
  Valoración del practicante
  Pilates adaptado a necesidades especiales
• 3. Salud y vida saludable
  Concepto de salud y vida saludable
  Hábitos de vida saludables. Factores determinantes del nivel de condición psicofísica saludable
  Hábitos perjudiciales y consumo de sustancias

MÓDULO Dominio de las técnicas de Pilates (I)

• 1. Pilates básico Introducción Hundred (cien)
  Roll up (extender la columna hacia delante)
  One leg circle (círculo con una pierna)
  Rolling like a ball (rodar como una pelota)
  Single leg stretch (estiramiento de una pierna)
  Spine stretch forward (estiramiento de la columna hacia delante)
  The saw (la sierra)
  Double leg kick (patada con ambas piernas)
  The spine twist (rotación de la columna)
  Side top leg lift (abducción de la pierna superior) Side lower leg lift (aducción de la pierna inferior) Side top leg circle (círculos con la pierna superior) Side lower leg circle (círculos con la pierna inferior) Side kick (patada lateral)
• 2. Pilates intermedio
  The seal (la foca)
  Roll over (rodar hacia atrás con separación de piernas) Double leg stretch (estiramiento doble de piernas) Scissors (Tijeras)
  One leg kick (patada con una pierna)
  Jack knife (la navaja)
  Swimming (natación)
• 3. Pilates avanzado
  Mermaid (sirena)
  Double straight leg stretch (extensión de cadera con ambas piernas extendidas)
  Criss cross (entrecruzado)
  Leg pull front (tracción de la pierna boca abajo) Shoulder Bridge (Puente sobre los hombros) Side bend (arqueo a un lado)

MÓDULO Dominio de las técnicas de Pilates (II)

• 1. El aro
  Nivel básico
  Nivel intermedio Hundred
  Nivel avanzado
• 2. Las bandas elásticas
  Nivel básico
  Nivel intermedio Ancas de
  Nivel avanzado Swimming
• 3. El rodillo (foam roller)
  Nivel básico
  Nivel intermedio
  Nivel avanzado
• 4. El fitball
  Nivel básico
  Nivel intermedio
  Nivel avanzado Plancha
• 5. La pelota pequeña
  Nivel básico
  Nivel intermedio
  Nivel avanzado
• 6. Las mancuernas
  Nivel básico
  Nivel intermedio
  Nivel avanzado
• 7. El bosu
  Nivel básico
  Nivel intermedio
  Nivel avanzado
• 8 Extras
  Pilates con máquinas
  Relajación para Pilates

MÓDULO Metodología de la programación y de la instrucción de Pilates

• 1. Espacios y recursos
  Características de los espacios y recursos
  Riesgos característicos de las instalaciones para actividades de Pilates
  Guía para la acción preventiva
  Inventario y mantenimiento del material y las instalaciones
  Confort ambiental y medidas de ahorro
  Adaptación de las instalaciones y espacios de trabajo para el desarrollo de la sesión de Pilates Espacios al aire libre
• 2. Programación de la instrucción en Pilates
  Generalidades
  Criterios de programación
  Revisión y evaluación programática y operativas en la instrucción de Pilates
  Establecimiento de medidas correctoras optimizar el programa
• 3. Metodología de la instrucción aplicada a Pilates
  Teoría y bases fundamentales del aprendizaje y el desarrollo motor aplicadas a Pilates
  Metodología didáctica y estilos de enseñanza
  Estructura básica de la sesión de Pilates
  Técnicas de comunicación en la instrucción del Pilates Psicología básica aplicada a mejorar las clases
• 4. Estrategias básicas de gestión del negocio
  Promoción y divulgación de las actividades de Pilates
  Valoración económica Recursos humanos

Horas lectivas: 350

Profesor/es:

• Àngela Sola Elias
• Joan Beltrán
• Paz Infante