Grupo Alacon Formación S.L

Programa completo:

PARTE 1: Monitor de Yoga Volumen I

Tema 1- La Conciencia Corporal

• Definición de Yoga
• Orígenes e historia del Yoga
• Evolución
• Tipos de Yoga
• Introducción a los caminos del yoga
• Yoga y salud

Tema 2- Fisiología Energética: Koshas, Chakras, Nadis

• Las cinco envolturas
• Los chakras
• Los nadis

Tema 3- La Respiración

• Pranayama (técnicas respiratorias)
• Naturaleza de la respiración
• Respiración oceánica (Ujjai Pranayama)
• Respiración en tres partes o respiración completa
• Respiración de fuego (Kapalabhati)
• Respiración de fuelle (Bhastrika)
• Respiración Alterna (Anuloma Viloma o Nadi Sodhana)
• Suspensión de la respiración

Tema 4- La Relajación

• Introducción
• Entrenamiento
• Prácticas de relajación
• Proximidad entre meditación y relajación
• La imaginación en relajación
• Relajación y conciencia
• La relajación práctica
• Relajación en posición sentada y vertical
• Ejercicios de estiramiento y giros en posición sentada
• Ejercicios de pie
• Preguntas de Autoevaluación

Tema 5- La Visualización Creativa

• Introducción
• Entrenamiento y práctica
• El Yoga Nidra

Tema 6- La Meditación

• Introducción
• La historia de la meditación
• Técnicas para meditar
• Tipos de meditación
• Beneficios de la meditación
• Posturas para sentarse

Tema 7- El Kriya Yoga y el Gesto

• Introducción
• Las técnicas más importantes del Kriya Yoga
• Los mudras
• Significado de los Mudras
• Los ocho gestos de la pureza
• Bhandas o cerraduras básicas del cuerpo

Tema 8- Anatomía y Fisiología Humana. Biomecánica del Movimiento

• Sistema Músculo Esquelético
• Introducción a la biomecánica del movimiento

Tema 9- Gestión de Espacios y Recursos Materiales en Actividades de Instrucción en Yoga

• Introducción
• Gestión de espacios y tiempo en las actividades de yoga
• Beneficios del yoga para el cuerpo
• Materiales necesarios para la práctica del Yoga
• Centros de yoga

Tema 10- Programación y Metodología en las Sesiones de Yoga

• Introducción
• La estructura de la sesión de yoga
• La figura del monitor en una clase de yoga
• Adaptación de las sesiones a las necesidades y tipología de los practicantes

PARTE 2: Monitor de Yoga Volumen II

Tema 1- Aplicación de Técnicas Asanas de Pie

• Introducción
• Tadasana
• Vrksasana
• Utthita Trikonasana
• Utthita Parsvakonasana
• Virabhadrasana I
• Virabhadrasana II
• Virabhadrasana III
• Ardha Chandrasana
• Parivrtta Trikonasana
• Parivrtta Parsvakonasana
• Parsvottanasana
• Prasarita Padottanasana I
• Prasarita Padottanasana I
• Padangusthasana
• Padahastasana
• Uttanasana
• Adho Muka Svanasana

Tema 2- Aplicación de Técnicas Asanas Sentadas

• Introducción
• Dandasana
• Virasana
• Supta Virasana
• Badha Konasana
• Supta Baddha Konasana (con soportes)

Tema 3- Aplicación de Técnicas Asanas de Extensión

• Introducción
• Salabhasana
• Makarasana
• Bhujangasana I
• Urdhva Mukha Svanasana
• Ustrasana
• Dhanurasana
• Urdhva Dhanurasana
• Setu Bandha Sarvangasana
• Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana

Tema 4- Aplicación de Técnicas Asanas de Flexión

• Introducción
• Janu Sirsasana
• Trianga Mukhaikapada Paschimottanasana
• Paschimottanasana

Tema 5- Aplicación de Técnicas Asanas Invertidas

• Introducción
• Salamba Sirsasana
• Salamba Sirsasana II
• Salamba Sirsasana III
• Salamba Sarvangasana
• Salamba Sarvangasana II
• Niralamba Sarvangasana I
• Niralamba Sarvangasana II
• Eka Pada Sarvangasana
• Parsvaika Pada Sarvangasana
• Halasana
• Parsva Halasana
• Karnapidasana
• Supta Konasana
• Setu Bandha Sarvangasana
• Pincha Mayurasana

Tema 6- Aplicación de Técnicas Asanas de Torsión

• Introducción
• Ardha Matsyendrasana
• Vakrasana
• Bharadvajasana

Tema 7- Aplicación de Técnicas Asanas de Equilibrio

• Introducción
• Asanas de equilibrio sobre los pies
• Asanas de equilibrio sobre las manos

Tema 8- Aplicación de Técnicas Asanas Reconstituyentes

• Introducción
• Savasana
• Balasana
• Advasana
• Apanasana

Horas lectivas: 300

Profesor(es): Miriam García H.